Tercera Edad - Ejercicio de Flexibilidad Vs Entrenamiento con Pesas
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Se está cometiendo un delito contra aquellos de nosotros considerados ciudadanos mayores, en nombre de la Salud y el Bienestar. En task el país feed informes de entrenamiento con pesas que se implementan para ayudar a las personas mayores a recuperar la fuerza perdida y para evitar y revertir la pérdida de densidad ósea perjudicial.
Personalmente, he sido testigo de cientos de personas de 60, 70, 80 e incluso 50 años, dando vueltas a través del laberinto de movimientos repetitivos, máquinas de aislamiento strong y pesas libres en gimnasios, clubes de salud y clínicas de fisioterapia. He observado con tristeza y compasión a grupos enteros de personas mayores participando en clases de entrenamiento de fuerza.
¿Por qué tristeza y compasión, te preguntarás? Quizás se pregunte, ¿no es la falta de fuerza la causa de la pérdida de densidad ósea en las personas mayores? ¿No probaron esos estudios que la razón por la que los ancianos tienen una fuerza solid y una densidad ósea disminuidas se debe a la falta de ejercicios con pesas?
Mientras sigues leyendo, entra en mi Rincón del Sentido Común y mira si no estás de acuerdo en que el carro recognized se ha colocado una vez más delante del caballo.
Una cosa que se pasa por alto, pero que se observa fácilmente, al observar a personas con densidad ósea disminuida es que inevitablemente youngster muy, o extremadamente, inflexibles.
A muchos de nosotros nos cuesta levantarnos de una silla y tenemos que ayudarnos a levantarnos del suelo. La debilidad es absolutamente parte de su condición, pero algo mucho más basic yace bajo este aspecto obvio. Es lo que ha llevado a la debilidad y pérdida de densidad ósea; y es la base de la degeneración de la estructura.
La falta de flexibilidad es aquí el problema, y no la falta de fuerza, que es la reprehensible.
Probaré eso en este tratado, e incluso el lego más inexperto podrá comprender cómo tratar esta condición en otros y cómo evitarla ellos mismos, sin caer en la trampa tendida por terapeutas bien intencionados pero equivocados.
Comprenda primero que el evidente endurecimiento del cuerpo se ha producido durante toda una vida de abuso y abandono.
A menos que el esqueleto pase regularmente por una gama sistemática de movimientos, los músculos, tendones, ligamentos, cartílagos y, de hecho, toda la red fascial, se contraerán, comprimirán, distorsionarán, deshidratarán y se volverán densos. En lugar de que el tejido se asemeje an una esponja resistente y esponjosa, se ha deteriorado hasta convertirse en algo parecido a la carne seca o cartílago.
Assignments los músculos, tendones y ligamentos cruzan las articulaciones y unen hueso con hueso. Si los huesos no se mueven de tal manera que traigan movimiento a través del tejido, de una manera no estresante, ocurrirá el escenario front. A medida que el tejido se encoge, acerca los huesos y compacta la articulación. Esto nunca sucede simétricamente y por eso la articulación ahora está comprimida y distorsionada.
En la medida en que esto sucede, las posibilidades de movimiento se reducen. El fortalecimiento adicional de la musculatura solo acorta aún más los músculos, lo que conduce an una compresión adicional de la articulación y una city director distorsión que, a su vez, diminish aún más el potencial de movimiento. ¿Esto empieza a tener sentido para ti?
La razón head por la que muchas personas mayores se mueven de la forma en que lo hacen no es porque sean demasiado débiles para moverse de otra manera, ¡sino porque youngster rígidos e inflexibles!
flexibilidad Nunca he conocido a nadie que pudiera ser considerado demasiado débil, sin que ellos también fueran increíblemente rígidos e inflexibles. Y es una rareza conocer an alguien que sea (admitidamente) lo suficientemente versatile.
Si intenta agregar fuerza (es decir, encoger y aumentar el volumen de la musculatura) an una estructura ya inflexible y comprometida, solo está agregando insulto a la lesión.
Puede haber un aumento en la densidad ósea, pero con el resultado de apretar más y más el esqueleto contra sí mismo, creando cada vez menos espacio a través de las articulaciones y bisagras del cuerpo. En efecto, terminarás con un cuerpo humano que se convierte en una estatua.